7 Cara Alami Meningkatkan Testosteron

Selama ini perawatan yang dilakukan untuk mengatasi kekurangan hormon testosteron adalah melalui terapi hormon. Padahal hormon ini juga bisa ditingkatkan dengan cara-cara yang alami.

Testosteron adalah salah satu hormon yang banyak terdapat di dalam tubuh laki-laki. Serta merupakan hormon dasar yang diperlukan untuk meningkatkan massa dan stamina otot.

Untuk bisa meningkatkan hormon testosteron secara alami harus melalui beberapa proses dengan tujuan menjaga kebugaran. Seperti dikutip dari eHow, Sabtu (10/7/2010), ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:

Belajarlah untuk makan 6 kali sehari
Selama ini orang makan 3 kali sehari dengan porsi besar, tapi cobalah untuk makan sebanyak 6 kali dalam sehari dengan jarak 2-3 jam dengan porsi yang lebih kecil. Dengan melakukan ini secara alami tubuh akan mengatur proses hormonal serta metabolismenya untuk menghindari kondisi yang fluktuatif.

Konsumsi lemak
Zat gizi yang paling penting untuk dikonsumsi dalam meningkatkan testosteron adalah lemak. Lemak berpengaruh terhadap setiap proses hormonal di dalam tubuh. Lemak yang menjadi kunci disini adalah lemak sehat jenuh. Asam lemak esensial yang bisa dijadikan sumber untuk meningkatkan kadar testosteron adalah kacang, alpukat, ikan, minyak zaitun dan canola.

Meningkatkan konsumsi sayuran
Beberapa sayuran seperti brokoli, kembang kol, lobak, kubis atau kol, telah terbukti bisa mengurangi kadar estrogen sehingga hormon testosteron jadi meningkat.

Tidur minimal 8 jam sehari
Tubuh membutuhkan jumlah tidur yang tepat dan cukup untuk menghindari stres. Kurangnya tidur berkontribusi terhadap produksi kortisol, kondisi ini memicu berkurangnya produksi testosteron di dalam tubuh. Selain itu sebaiknya diikuti dengan mengurangi tingkat stres di rumah dan juga di kantor.

Berolahraga secara teratur
Dengan melakukan latihan secara teratur akan menurunkan kadar stres dari otot-otot sehingga memaksa tubuh untuk meningkatkan produksi testosteron.

Membatasi konsumsi alkohol
Alkohol memiliki efek yang dramatis terhadap produksi testosteron, sehingga tak ada salahnya untuk mengurangi konsumsinya. Lebih baik hanya mengonsumsi 1-2 kali dalam seminggu.

Meningkatkan kehidupan seks
Rangsangan seksual membuat tubuh meningkatkan produksi oksitosin, endorphin dan juga hormon testosteron. Karena itu setidaknya melakukan hubungan seks seminggu sekali untuk mempertahankan tingkat testosteronnya. Testosteron akan menurun jika seseorang tidak melakukan hubungan seks lebih dari seminggu.

Advertisements

Cegah Batu Ginjal, Cukupi Kebutuhan Cairan

HAL paling menonjol terkait batu ginjal adalah rasa sakit yang luar biasa. Ini disebabkan batu yang menyumbat saluran kencing. Bila tidak lekas ditangani dapat mengarah pada kerusakan ginjal.

Untuk mendeteksi batu ginjal diperlukan pemeriksaan saksama. Penanganannya bisa melalui pemberian obat, tapi yang pasti tujuan utamanya adalah agar batu bisa keluar dengan sendirinya. Batu ini bisa sangat kecil seukuran gula pasir hingga sebesar berlian. Namun, rata-rata berdiameter kurang dari 6 milimeter sehingga bisa keluar dengan sendirinya terbawa air seni.

Jika setelah dirangsang obat batu tak kunjung keluar, pasien biasanya akan dibius, selanjutnya dokter memasukkan sejenis alat kecil yang akan menghancurkan batu di saluran kemih dan membersihkannya. Adakalanya dalam kasus tertentu, dokter melakukan terapi noninvasif dengan gelombang kejut, atau melakukan pembedahan (minimal invasive surgery).

Dokter anak sekaligus ahli urologi dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles Dr Barry Duel, mengungkapkan, batu ginjal dapat menjadi penanda gangguan metabolisme yang berakibat endapan kalsium berlebih dalam urine. Mengingat gangguan metabolisme dapat menghambat tumbuh kembang anak, American Academy of Pediatrics merekomendasikan anak-anak dengan batu ginjal untuk melakukan uji metabolisme tubuh di laboratorium.

Pada anak-anak, batu ginjal yang terbentuk kebanyakan merupakan endapan kalsium sehingga sering disebut batu kalsium. Inilah yang sering terjadi pada anak-anak yang kerap mengonsumsi jajanan berkadar garam tinggi.

Direktur Klinik Gangguan Tulang dan Mineral dari Children’s Mercy Hospital di Kansas, Dr Uri Alon, mengingatkan, pola makan anak yang buruk dan tidak diimbangi cukup minum air putih meningkatkan risiko mereka terkena batu ginjal.

Dengan kata lain, rajin minum air putih merupakan cara pencegahan paling umum dan mudah. “Pencegahan terbaik adalah dengan minum banyak air sehingga mineral dalam urine dapat larut,” saran ahli urologi asal Loyola, Dr David Hatch.

Adapun jumlah air yang harus diminum disesuaikan usia dan bobot anak. Untuk anak usia rata-rata 10 tahun misalnya, berkisar 4 gelas per hari. Anak yang lebih aktif tentunya memerlukan lebih banyak asupan cairan lagi.

“Saya menyerukan kepada anak-anak untuk minum cukup air untuk menjaga air seninya tetap jernih,” sebut Hatch.

Bagi anak-anak dengan batu ginjal, dokter terkadang juga menyarankan meminum air perasan jeruk lemon atau jus jeruk segar yang dapat membantu mencegah pembentukan batu

sumber : f cafepojok

Sehat Dengan Terapi Jus


Saya sangat tertarik dengan artikel-artikel kesehatan karena hidup sehat bagi semua orang merupakan harapan yang selalu diharapkan tapi sudahkah kita berpelilaku hidup sehat??? hanya anda yang bisa menjawab. Ini ada artikel menurut saya bagus untuk diterapkan atau dicoba nggak mahal kok yang penting telaten pasti berhasil. Continue reading

Terapi dengan air putih

Tuhan telah memberi kita air yang banyak dan gratis. Tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa, upah dokter, dll. Hanya minum air minum, penyakit di bawah ini bisa disembuhkan. Anda tak akan percaya sebelum melakukannya. Di bawah ini daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh terapi ini : Continue reading

Manfaat permen karet

MENGUNYAH permen karet dikatakan membantu mempercepat penyembuhan dan normalnya kembali fungsi saluran cerna setelah sebagian atau seluruh bagian kolon (usus besar) menjalani operasi. Demikian temuan para ilmuwan Inggris yang telah mengkaji data dari lima uji klinis yang melibatkan 158 pasien.

Tidak berfungsinya kolon dengan baik merupakan hal yang normal di antara para pasien yang menjalani operasi di saluran cernanya. Dan tentu saja ketidaknyamanan akibat operasi seperti mual, muntah, kram, dan nyeri serta rasa tidak nyaman akibat ketegangan di perut menjadi hal yang biasa. Continue reading

Ingin menjaga berat tubuh seimbang?

Apakah anda peduli dengan penampilan?

Apakah anda termsuk orang yang doyan makan?

Sudah seimbangkah pola diet anda?

Sudah sehatkah makanan yang kita makan? Continue reading

Mudahnya Mencapai Usia 100 Tahun

Mencapai usia seabad atau 100 tahun ternyata tidak sesulit yang Anda kira. Sebuah riset terbaru menunjukkan, untuk menggapai usia seabad tidaklah membutuhkan upaya yang begitu keras, bahkan bagi pengidap penyakit jantung atau diabetes sekalipun. Continue reading